| 24 Jan 2026 | |
| 15h | |
Faixa etária - Adulto |
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Público alvo - Comunidade Público alvo - Misto |
|
| CEU Tremembé – Maria Firmina dos Reis
Rua Adauto Bezerra Delgado, 140 - Parque Casa de Pedra - CEP: 02320110 |
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| Ginásio de esportes | |
Inscrição na secretaria |
Descritivo do evento:
Uma aula de HIIT é um treino intervalado de alta intensidade que alterna períodos curtos de esforço máximo com breves descansos, focando em exercícios como polichinelos, burpees, agachamentos e prancha, para queimar muitas calorias e melhorar o condicionamento físico rapidamente, sendo eficiente para emagrecimento e disponível em academias ou em casa.
Como Funciona uma Aula de HIIT:
- Circuitos: Os treinos são organizados em circuitos com exercícios variados.
- Intensidade e Descanso: Você faz um exercício com o máximo de esforço por um curto período (ex: 30-40 segundos) e depois tem um intervalo de recuperação (ex: 10-20 segundos).
- Exercícios Comuns: Incluem polichinelos, burpees, agachamentos (com ou sem salto), prancha, flexões e abdominais.
- Variações: Existem opções sem salto, com uso de cadeira ou adaptadas para iniciantes, focando em movimentos como deslocamentos laterais e escalada.
Benefícios:
- Queima Calórica: Acelera o metabolismo e continua queimando calorias por horas após o treino.
- Eficiência: Treinos curtos e potentes.
- Condicionamento: Melhora o condicionamento físico e fortalece os músculos.
| 24 Jan 2026 | |
| 15h | |
Faixa etária - Adulto |
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Público alvo - Comunidade Público alvo - Misto |
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| CEU Tremembé – Maria Firmina dos Reis
Rua Adauto Bezerra Delgado, 140 - Parque Casa de Pedra - CEP: 02320110 |
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| Ginásio de esportes | |
Inscrição na secretaria |