Aula de Pilates

	Segunda, Quarta e Sexta
	20h
	Faixa etária - Adulto (a partir de 18 anos)
	Público alvo - Misto
	CEU Vila Alpina – Profª Virgínia Leone Bicudo Rua João Pedro Lecor, 141 - Vila Prudente - CEP: 03227000
	Área livre de uso comum
	Inscrições! Venha agora mesmo realizar a sua matrícula nas aulas de Ginástica Localizada. O início é imediato: basta comparecer à secretaria munida(o) de documento com foto e comprovante de residência. Para pessoas acima de 70 anos ou apresentando alguma condição médica especial, é obrigatória a apresentação de atestado médico. Tipos de Pilates Existem dois tipos de Pilates, o Tradicional e o Clínico, que se distinguem por algumas das suas variantes de execução. No Pilates tradicional, o praticante parte de uma posição de flexão da cabeça, tem uma ordem restrita de movimentos no programa desenvolvido, uma dosagem específica e movimentos balísticos de fim de curso, o que torna o exercício mais exigente. O Pilates Clínico parte de uma posição neutra da coluna, ativação mais isolada do transverso abdominal em posição neutra, uma contração local num baixo limiar, uma seleção de movimento / exercício com base no raciocínio clínico, uma dosagem com base no desconforto e fadiga muscular, uma concentração no controle neutro antes de aumentar a amplitude articular. A escolha dos exercícios vai variar de pessoa para pessoa e se existe uma classe de movimentos. A existência de uma boa estabilidade lombopélvica inicial tem uma importância relevante para o praticante de Pilates, bem como quantos ciclos respiratórios consegue realizar, além das contrações médias do transverso abdominal. Benefícios do Pilates A definição do corpo está associada à prática do Pilates, uma vez que ele é, sem dúvida, um dos tipos de exercício físico mais eficazes e que alcança melhores resultados para esse efeito. O Pilates Tradicional inclui exercícios que trabalham todo o corpo e têm o intuito de proporcionar emagrecimento, tonificação e força ao praticante desta modalidade. O emagrecimento, associado a uma alimentação saudável, são extremamente importantes na prevenção de inúmeras patologias e na melhoria da qualidade de vida. No caso do Pilates Clínico, os exercícios são direcionados especialmente à região do abdômen e à coluna lombar, que seguem um determinado alinhamento corporal. Através da concentração, os praticantes podem realizar os exercícios com perfeição, aumentar a capacidade máxima muscular, além de melhorar a coordenação dos movimentos, executar uma melhor e correta respiração, promover a consciência corporal, o aumento da flexibilidade e a diminuição dos níveis de hormônios de estresse. Pilates é indicado a todas as pessoas, mesmo a quem nunca praticou uma atividade física. Já às pessoas que padecem de problemas de coluna indica-se o Pilates Clínico, o qual melhora a postura corporal e pode trazer benefícios como o fortalecimento muscular e articular. A dor nas costas afeta uma grande parte da população, sendo uma das principais causas de absentismo no trabalho. As dores na coluna são frequentemente benignas. Contudo, são extremamente incômodas e incapacitantes, degradando consideravelmente a qualidade de vida da pessoa. A prática de Pilates é importante na prevenção destes problemas. Na grande maioria dos casos, a dor nas costas ou dor na coluna é de origem musculoesquelética (muscular) e pode surgir como decorrência de má postura, estresse, cansaço, levantamento de pesos, falta de exercício regular etc..

Descritivo do evento:

Pilates

O método Pilates, batizado pelo seu criador como condrologia, tem por base exercícios que ajudam a melhorar a tonificação dos músculos através de uma sucessão de movimentos fluídos. A sua essência radica na utilização do cérebro para o controlo do corpo, fomentando o equilíbrio.

Os movimentos que impulsa o Pilates devem ser realizados de forma consciente para que possam ser coordenados com a respiração. Através deste controlo do corpo e da mente, a pessoa consegue descobrir a capacidade, mas também as barreiras que se encontram no seu interior.

O pilates é um método de controle dos músculos que é muito recomendado por médicos para prevenir amenizar e tratar de problemas na coluna, sendo que muitos deles o consideram como uma forma de terapia.

Essa é uma atividade conhecida por ser aproximar a exercícios de força e por também conferir outros benefícios como melhora da postura e também por ajudar a melhorar a vida sexual.

Quando o Pilates é realizado de forma adequada, pode-se melhorar a coordenação, a flexibilidade e a musculatura. A chave do êxito reside na precisão técnica na hora de realizar os movimentos, uma vez que a técnica tem maior relevância do que as horas dedicadas ao exercício ou que a quantidade de repetições, por exemplo.

O pilates ainda é uma forma de perder peso, pois com ele é possível trocar a gordura corporal por massa magra, contudo é importante ressaltar que a prática do pilates não confere na queima de calorias suficientes e, por tanto, não proporciona uma perda de peso nesse sentido.

E outros benefícios do pilates são: melhora das mobilidade muscular, alivio de tensões musculares, melhorar a corrida e a marcha, proporcionar melhorias na flexibilidade, entre outros. Há estudos que ainda indicam que o pilates é uma forma de controlar a pressão arterial, em especial ele ajuda a reduzir a hipertensão, a diminuir o risco de doença renal crônica e até mesmo AVC.

O pilates ainda pode ajudar as pessoas idosas a terem mais equilibro e evitarem quedas que podem ser altamente perigosas para elas.

Para além de muscular e de estritamente físico, os defensores do Pilates são da opinião de que este método também ajuda a reduzir o stress e a melhorar a autoestima de quem o pratica.

Convém destacar que existem duas grandes modalidades para praticar Pilates: fazê-lo diretamente no chão ou em cima de um colchão para a prática de fitness, ou recorrer a máquinas concebidas especificamente para estas práticas.

Alguns dos princípios do pilates são a concentração (elemento extremamente crucial para o pilates), a respiração (aprender a controlá-la) a precisa e o controle e, por fim, a centralização (aprender a acionar os músculos mais profundos). Esses elementos devidamente trabalhados tornarão o processo mais eficaz para a tonificação dos músculos e demais benefícios aqui citados.

	Segunda, Quarta e Sexta / Segunda, Quarta e Sexta
	20h
	Faixa etária - Adulto (a partir de 18 anos)
	Público alvo - Misto
	CEU Vila Alpina – Profª Virgínia Leone Bicudo Rua João Pedro Lecor, 141 - Vila Prudente - CEP: 03227000
	Área livre de uso comum
	Inscrições! Venha agora mesmo realizar a sua matrícula nas aulas de Ginástica Localizada. O início é imediato: basta comparecer à secretaria munida(o) de documento com foto e comprovante de residência. Para pessoas acima de 70 anos ou apresentando alguma condição médica especial, é obrigatória a apresentação de atestado médico. Tipos de Pilates Existem dois tipos de Pilates, o Tradicional e o Clínico, que se distinguem por algumas das suas variantes de execução. No Pilates tradicional, o praticante parte de uma posição de flexão da cabeça, tem uma ordem restrita de movimentos no programa desenvolvido, uma dosagem específica e movimentos balísticos de fim de curso, o que torna o exercício mais exigente. O Pilates Clínico parte de uma posição neutra da coluna, ativação mais isolada do transverso abdominal em posição neutra, uma contração local num baixo limiar, uma seleção de movimento / exercício com base no raciocínio clínico, uma dosagem com base no desconforto e fadiga muscular, uma concentração no controle neutro antes de aumentar a amplitude articular. A escolha dos exercícios vai variar de pessoa para pessoa e se existe uma classe de movimentos. A existência de uma boa estabilidade lombopélvica inicial tem uma importância relevante para o praticante de Pilates, bem como quantos ciclos respiratórios consegue realizar, além das contrações médias do transverso abdominal. Benefícios do Pilates A definição do corpo está associada à prática do Pilates, uma vez que ele é, sem dúvida, um dos tipos de exercício físico mais eficazes e que alcança melhores resultados para esse efeito. O Pilates Tradicional inclui exercícios que trabalham todo o corpo e têm o intuito de proporcionar emagrecimento, tonificação e força ao praticante desta modalidade. O emagrecimento, associado a uma alimentação saudável, são extremamente importantes na prevenção de inúmeras patologias e na melhoria da qualidade de vida. No caso do Pilates Clínico, os exercícios são direcionados especialmente à região do abdômen e à coluna lombar, que seguem um determinado alinhamento corporal. Através da concentração, os praticantes podem realizar os exercícios com perfeição, aumentar a capacidade máxima muscular, além de melhorar a coordenação dos movimentos, executar uma melhor e correta respiração, promover a consciência corporal, o aumento da flexibilidade e a diminuição dos níveis de hormônios de estresse. Pilates é indicado a todas as pessoas, mesmo a quem nunca praticou uma atividade física. Já às pessoas que padecem de problemas de coluna indica-se o Pilates Clínico, o qual melhora a postura corporal e pode trazer benefícios como o fortalecimento muscular e articular. A dor nas costas afeta uma grande parte da população, sendo uma das principais causas de absentismo no trabalho. As dores na coluna são frequentemente benignas. Contudo, são extremamente incômodas e incapacitantes, degradando consideravelmente a qualidade de vida da pessoa. A prática de Pilates é importante na prevenção destes problemas. Na grande maioria dos casos, a dor nas costas ou dor na coluna é de origem musculoesquelética (muscular) e pode surgir como decorrência de má postura, estresse, cansaço, levantamento de pesos, falta de exercício regular etc..

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Tipos de Pilates

Benefícios do Pilates

Descritivo do evento:

Pilates

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Benefícios do Pilates